「イライラしないで」と言われた私が、夫に怒り続けなくなった理由

講座の中でもクライアントさんから、
こんな質問をよくいただきます。

「明日香さんはコーチングを学んでいるから、
もう旦那さんにはイライラしないんですか？」

……これ、正直に答えるとですね。

ぜんぜん、イライラしますよ（笑）

私は女神様でも菩薩でもないので、
イライラ0（ゼロ）なんてことはありません。

ただ、コーチングを学ぶ前の私は
本当に、毎日のようにイライラしていました。

それが今では、
ちょっとイラっとしても

「まぁ、いっか」と忘れてしまうか、
尾を引くイライラは半年に一回くらい。

なので、かなり激減したのですが——
つい先日、その「半年に一回」がやってきました（笑）

夫に、
「イライラしないで」

そう言われた瞬間。

口には出さなかったけれど、心の中では

「……お前（夫）が原因だよ」

と、しっかり舌打ちしていました（苦笑）

「イライラしないで」と言われて、余計にイライラする理由

このやり取り、
夫婦関係で悩む方なら
一度は経験があるのではないでしょうか。

• イライラしている自覚はある

• でも、それをどうにもできない

• そこに「イライラしないで」と言われる

結果、

「私だって好きでイライラしてるわけじゃない」
「原因、そっちじゃない？」

そんな思考が一気に湧き上がります。

そして多くの場合、
頭の中でこう結論づけます。

「夫が変わらない限り、私は変われない」

以前の私も、そうでした。

本当に、夫（妻）だけが原因なのか？

ただ、コーチングを学んでから
私の中にひとつの“癖”がつきました。

それは、
怒りを相手に向ける前に、自分の内側を見ること。

今回のイライラも、
少し時間を置いて振り返ってみると——

• 自分の働き方や収入への不安

• 思うように進んでいない感覚

• 「私は何を大切にしたいんだろう」という迷い

そういったものが重なって、
心に余裕がなくなっていたことに気づきました。

つまり、

夫は「きっかけ」ではあったけれど、
原因のすべてではなかった。

ここに気づけるかどうかで、
その後の夫婦関係は大きく変わります。

「話せばいい」は正論。でも、できない理由がある

よく言われます。

「ちゃんと話し合えばいい」
「伝えなきゃ分からないよ」

もちろん、その通りです。

でも現実は、

• 話そうとすると、めんどくさそうな空気になる

• 「今は無理」「そのうちね」と流される

• 話す前から、こちらが疲れてしまう

だから次第に、

「もういいかな」
「どうせ変わらないし」

そんな気持ちが、
心のどこかに芽生えてくる。

この状態で無理に話そうとすると、
関係はよくなるどころか、
さらにこじれてしまうことも少なくありません。

トラストコーチングは「信頼し合える対話力」を育てる学び

私が学び、提供している
トラストコーチング（TCS）は、

イライラを我慢するための講座ではありません。
相手を論破するための伝え方講座でもありません。

トラストコーチングは、
信頼し合える対話力を、一生もののスキルとして身につけるプログラムです。

まず取り組むのは、次の3つのステップです。

《STEP1》自己信頼の土台
自分の価値観や感情のクセを理解し、
周りの言動に振り回されない「ブレない軸」を育てていきます。

《STEP2》信頼される対話力
相手を変えようとせずに、
本音を自然に引き出す関わり方を身につけ、
夫婦・仕事・人間関係の信頼を深めていきます。

《STEP3》セルフコーチング
誰かに答えを求めなくても、
日常の中で自分自身で整理し、選択し、問題を解決していける力を養います。

この3つを段階的に身につけることで、
感情に振り回される関係性から、
安心して本音でつながれる関係性へと変化していきます。

私が「夫にイライラしなくなった」最大の理由

トラストコーチングを通して起きた変化は、
とても地味ですが、確実でした。

• 夫の言動に、過剰に反応しなくなった

• 怒りの奥にある感情に気づけるようになった

• イライラしている自分を、責めなくなった

結果として、
怒りの矛先が、夫に向き続けなくなった。

そして、気づけば
「表情が柔らかくなったね」と言われるように。

無理に笑っているわけでも、
我慢しているわけでもありません。

ただ、
心に余白ができただけなんです。

こちらの写真はどちらも夫が撮ってくれた写真です。
二つとも笑ってはいますが、「目の奥」の違いが分かるでしょうか？

夫婦関係は「正しさ」より「余白」

イライラしてしまう自分を、
ダメだと思わなくていい。

それは多くの場合、
頑張りすぎているサインです。

トラストコーチングは、

• 夫にイライラして自己嫌悪になる

• 話し合いがうまくいかない

• 我慢か爆発か、極端になっている

• 夫婦関係を諦める前に、できることを知りたい

そんな方のためのコーチングです。

夫（妻）を変えなくても、夫婦関係は変えられる

夫（妻・パートナー）を変えなくていい。
無理に仲良くしなくてもいい。

まずは、
自分の心が軽くなること。

それだけで、
夫婦の空気は、自然と変わっていきます。

トラストコーチングは、
そのための「思考と感情を整える時間」でもあります。

渡邉 明日香
パートナーシップコーチ

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