夫婦関係で「期待しない」が苦しくなる理由
「夫（妻）に期待するな」
「期待するから苦しくなる。諦めて自分でやった方が楽」
夫婦関係に悩んだことがある人なら、
一度は検索したり、誰かに言われたことがある言葉ではないでしょうか。
実際、
「夫に期待しないようにしたら楽になった」
という声があるのも事実です。
それでも私は、
この言葉にずっと言葉にできない違和感を抱えてきました。
パートナーシップコーチとして活動している今も、その感覚は変わりません。
「夫に期待しない方がいい」と言われて苦しくなる人の共通点
「期待しない方がいい」と分かっているのに、
なぜか心がついていかない人がいます。
それは、決して「努力が足りなかった」からではありません。
きっと、
本当は、期待を手放したいのではなく、関係を諦めたくない人。
ここまで向き合ってきた時間がある
何度も話し合い、悩み、試行錯誤してきた
「どうでもいい」と切り捨てられない相手
そんな人にとって
「期待するな」という言葉は、
相手だけでなく、
その人を選んだ自分自身まで否定されている
ように響くことがあります。
私自身がそうでした。
「期待しない」と「信頼する」は同じではない
よく
「期待するな、信頼しろ」
とも言われます。
夫婦関係を改善するうえで、信頼関係は最重要なのですが、
ただ、この言葉、表現だけで伝えることも、正直、少し雑だと感じています。
なぜなら、
期待をゼロにすることで成り立つ関係は、
信頼ではなく「感情を閉じること」になってしまう場合があるから。
信頼とは、
「何も望まないこと」ではなく
相手と自分、どちらの可能性も決めつけないこと。
私が大切にしているのは、
自分の願いは持ったまま、相手を操作しない関わり方です。
あるコーチから言われた、忘れられない言葉
以前、私自身が夫婦関係について
あるコーチに相談したことがあります。
その時に言われた言葉が、今も強く残っています。
「関係性が変わらない、って明日香さんが思うのは自由。
でも、自分一人で旦那さんの未来を決めつけてしまうのは失礼だし、
明日香さん自身にも、失礼だよ」
この言葉を聞いた時、
私はハッとしました。
「期待しない」という名のもとに、
諦めずに向き合ってきた自分を、一番雑に扱っていたのは私自身だったのかもしれない、と。
「私も、一人で答えを決めつけてしまっていたかもしれない」
そう感じた方は、この後の内容もぜひ読み進めてみてください。誰かに話すだけで、見えてくるものがあります。
「No Hate（自分に中指を立てるな）」が腑に落ちた理由
ちょっと話は変わりますが、私、アーティストのちゃんみなが大好きなのですが、彼女のプロデュースグループのHANAのオーディションで彼女が掲げていた３つの言葉に、私は強く共感しました。
・本物であれ（No Fake）
・誰よりも一生懸命であれ（No Laze）
・自分に中指を立てるな（No Hate）
特に、この No Hate という言葉に、
私は強く心を掴まれました。
「夫（妻）に期待するな」という言葉に
ずっと感じていた違和感の正体は、
“諦めたくない自分に、NOを突き付けてしまうこと”への抵抗
だったのだと思います。
自分に中指を立てない、夫婦関係の向き合い方
私が「期待するな」という言葉を使うとき、
それは相手を突き放したいからでも、
可能性を否定したいからでもありません。
それは、
相手の可能性を信じたいからでもあり
自分を甘やかしたいからでもない
ただ、自分に中指を立てない関わり方を選びたいから。
過去に感じた怒りも、悲しみも、希望も。
努力してきた時間も、悩んできた夜も。
それらを
「もう期待するな」の一言で、
なかったことにしたくないんです。
その願い（本信）を、なかったことにしないでください
「諦めたくない」と思う自分は、弱いわけでも、依存的なわけでもありません。
それは、大切にしたい関係があるという、とても自然な気持ちです。
だから、その願いは本心です。だから、その本心をなかったことにしないでください。
「諦めたくない」と思う自分に、中指を立てないでください。
一人で相手の未来や、自分たちの関係を決めつけてしまう前に。
まずは、自分の本当の気持ちに耳を傾けてみてほしいと思います。
私自身、両親の夫婦関係を見て育つ中で、「関係は、何歳からでも、どんな状態からでも育て直せる」と感じた経験があります。その話は、夫婦関係は修復できる｜すれ違っていた両親が変わるまでの話にまとめているので、よかったらあわせて読んでみてください。
夫婦関係の悩みを、一人で抱え続けなくても大丈夫
この記事を読んで、
「私も同じかもしれない。」
「本当は諦めたくない。」
そう感じた方へ。
私自身も、「期待しない方がいい」と自分に言い聞かせながら苦しんでいた時期がありました。
でも、本当に必要だったのは、「期待を捨てること」ではありませんでした。
安心して自分の気持ちを話し、整理する時間でした。
現在は、夫婦関係やパートナーシップに悩む30〜40代の方を中心に、コーチングを行っています。相手を変える方法ではなく、自分の本音に気づき、これからの関係をどう育てていきたいのかを一緒に考える時間です。
ここまで読んで、「私も、一人で考え込んでいたかもしれない」と少しでも感じたなら、その気持ちを一人で抱えたままにしないでください。まずは、お気軽に無料個別相談をご利用ください。
30分無料個別相談
お申し込みを検討しているが「確認したいことがある」「コーチ（渡邉）の雰囲気を知りたい」方へ。
相談では、今の状況やお気持ちをじっくりお伺いしたうえで、「これからどう関係を育てていきたいか」を一緒に整理していきます。渡邉からのセールスはございませんので、安心してご活用ください（コーチングを体感していただくセッションではありませんのでご了承ください）。
▼無料相談お申し込みはこちらより 30分無料相談
まずは無料で学びたい方へ
「いきなり相談するのは少しハードルが高い。」
そんな方のために、全7回の無料メール講座をご用意しています。そんな方のために、全7回の無料メール講座をご用意しています。夫婦関係が苦しくなる本当の理由や、自分の本音との向き合い方について、私自身の経験も交えながらお届けしています。
渡邉 明日香
パートナーシップコーチ
講師プロフィール
Before: 「仕事と育児に追われ、夫の顔色を伺って笑い方を忘れていた6年前」 After: 「自分を認め、夫を『最高の味方』だと思えるようになった今」
私自身も、かつては仕事と家庭の両立に悩み、パートナーとの距離感に孤独を感じた経験があります。 「言わなくても分かってほしい」と期待しては裏切られ、業務連絡だけの毎日に絶望したこともありました。
しかし、コーチング（TCS）に出会い、自分自身との対話を変えたことで、夫との関係は劇的に変わりました。
今は、かつての私と同じように「このままでいいのかな」と一人で夜の不安を抱えている女性をゼロにしたい、という想いで活動しています。あなたの人生のハンドルを、もう一度あなた自身が握るお手伝いをさせてください。
